Blog para compartir y difundir consejos y tips de salud para sentirse mejor y vivir de forma natural y sana.

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LAS 7 VITAMINAS MÁS IMPORTANTES PARA LAS MUJERES

7 vitaminas importantes para las mujeres, dónde encontrarlas y cuál es el efecto que cumplen en tu cuerpo. Vitamina A Comencemos por la vitamina A, esta se encuentra principalmente en los tomates, las zanahorias y los demás vegetales de hojas verdes. Entre sus principales características se encuentra la ayuda que ofrece a tu vista, impidiendo problemas de …

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¿ADELGAZAR CON EJERCICIO Y SIN DIETA?

La combinación adecuada de una dieta saludable y la práctica del ejercicio es la clave del éxito para perder peso Es bien sabido que el ejercicio es bueno para la salud, pero es más frecuente relacionarlo con la pérdida de peso y practicarlo con ese fin. Por eso, muchas personas piensan que el ejercicio es suficiente …

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Puntos importantes para el uso de Ácidos grasos omega 3

Los ácidos grasos Omega-3 son una forma de grasa poliinsaturada que el cuerpo obtiene de los alimentos. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran principalmente en algunas semillas como la linaza o en alimentos de origen marino como pescados o algas. La Organización Mundial de la Salud recomienda ingerir por lo menos 1 gramo de …

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Nutrición en deportes de equipo

Autoría: L.N.H. Rodrigo Mancilla Morales Los deportes en equipo están  basados en patrones de actividad intermitente con periodos de alta intensidad, pero las características exactas pueden variar de un juego a otro. El desempeño en este tipo de deportes es básicamente dependiente de factores nutricionales. Cada jugador debe tener un esquema personalizado para el consumo …

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Uso de suplementos con hidratos de carbono

  Por: L.N.H. Rodrigo Mancilla Morales. A veces se les llama de manera errónea “gainers”, sin embargo dependiendo de su utilización también pueden utilizarse para reducir el peso corporal. En general pueden aportar hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. En los ejercicios de sobrecarga se recomienda su utilización para favorecer el incremento de …