Blog para compartir y difundir consejos y tips de salud para sentirse mejor y vivir de forma natural y sana.

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¿Se descomponen las vitaminas y minerales de las Frutas, Verduras y Hortalizas al prepararas?

Para no modificar y conservar los micro nutrientes debemos comer frutas, verduras y hortalizas  frescas, sin pelar ni cocinar es idóneo para que su aporte nutricional permanezca intacto. Hoy en día no solo las consumimos frescas, hay una gran variedad para consumirlas  una de ellas es en la zona de refrigerados y que están listas …

Proteja sus Articulaciones
Alternativa natural Antioxidantes Cuidado de huesos Suplementos Naturales

Proteja sus Articulaciones – 9 Consejos

9 Consejos para cuidar las articulaciones: Una articulación es la unión entre dos o más huesos. Entre las funciones más importantes de las articulaciones podemos mencionar que nos permiten doblar los codos y las rodillas, mover las caderas, doblar la espalda, proporcionando elasticidad y plasticidad al cuerpo. Algunos factores como el aumento de la edad, …

Alternativa natural Antioxidantes Nutrición Sistema Cardiovascular Suplementos Naturales

Algunos alimentos eficaces para bajar el colesterol

Avena, cebada y otros granos integrales, legumbres, berenjena o frutos secos son algunos de los alimentos considerados “Anti-Colesterol”. El colesterol en exceso, definido como hipercolesterolemia, es bien conocido por su problemática para la salud coronaria y por considerarse un factor de riesgo de infarto y otros episodios vasculares. Los mensajes para la prevención de este …

Entrenamiento de fuerza Nutrición Proteinas Suplementos Naturales

Nutrición en deportes de equipo

Autoría: L.N.H. Rodrigo Mancilla Morales Los deportes en equipo están  basados en patrones de actividad intermitente con periodos de alta intensidad, pero las características exactas pueden variar de un juego a otro. El desempeño en este tipo de deportes es básicamente dependiente de factores nutricionales. Cada jugador debe tener un esquema personalizado para el consumo …

Entrenamiento de fuerza Masa muscular Nutrición Proteinas Suplementos Naturales

Uso de suplementos con hidratos de carbono

  Por: L.N.H. Rodrigo Mancilla Morales. A veces se les llama de manera errónea “gainers”, sin embargo dependiendo de su utilización también pueden utilizarse para reducir el peso corporal. En general pueden aportar hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. En los ejercicios de sobrecarga se recomienda su utilización para favorecer el incremento de …